3-HABLAR HASTA QUE RONCA!
Hablar de la pérdida de un empleo o un ser querido ayuda a superar el trauma. Entre otras cosas, el acto de habla requiere de una organización previa del pensamiento — una premisa esencial para repasar las piedras que se cruzan en su camino. Resulta que, por otro lado, la insistencia en el tema casi siempre culmina en merodeadores de los nervios. «La mente no funciona con tiempos diferentes. Un evento pasado, si recuerda, llega hasta el presente «, explica la psicóloga Ana Maria Rossi. Esto significa que temas desagradables interminablemente hace mucho tiempo con los amigos generalmente terminan en irritación. Lo peor es que esto no es sólo porque el problema persiste alrededor de las conversaciones del sujeto. De hecho, los socios propias palabras a veces causa molestias para oponerse a razonamiento de destacó en el momento. Por lo tanto, los expertos recomiendan buscar a socios de chat que son buenos oyentes y que sólo buscan profundizar el debate. «Más ayuda que no emitir comentarios. De lo contrario, se inhibe el proceso de estructuración de ideas, «dice Selma Bordin.
4-NUNCA DORMIR ENOJADO
En un mundo ideal, las preocupaciones estaría limitadas al período en que el sol da a los chicos. Pero, en realidad, más y más elementos interfieren con el equilibrio del día — y muchos de ellos no tienen miedos de la oscuridad de la noche. Por lo tanto, seamos honestos: ese viejo adagio de no tener problemas a la cama es difícil de aplicar a la letra. Y, más aún, si intercambiamos horas de sueño para resolver pendientes, el riesgo de despertar junto con usted aumenta el estrés. «Hay estudios que se refieren a sueño insuficiente a la secreción de hormonas como cortisol, vinculados al estrés,» dice Rafael Freire, psiquiatra en la Universidad Federal de Rio de Janeiro. Una estrategia que trae buenos resultados es, en lugar de resolver el tormento oscuridad de la noche, esboza un plan para llevar a cabo al amanecer para remediar la situación. Esa luz al final del túnel sirve como un calmante y acelera la resolución de factores como.
5-Siempre se refieren a la familia
Personas de su familia, hasta que por intimidad, servir como válvula de escape en muchas ocasiones. Y ciencia realmente demuestra que una buena estructura en casa reduce la inquietud excesiva. Ahora, hay momentos y a veces a apelar a la madre, el padre… En la Universidad de California, en Estados Unidos, los investigadores hallaron que, durante una actividad estresante, voluntarios situados junto a su mascota tuvieron la frecuencia cardíaca y presión arterial más controlada que los participantes que estaban con el esposo o la esposa. Es decir, si un hermano o primo incluso podría servir como un buen oído, ese compañero peludo y cuatro patas funciona mejor para mitigar los efectos del estrés. «La bestia es afectiva no carga nada y todavía asume el enfoque de tormento,» dice el psicólogo Trícoli Valkyrie. Por no mencionar que la proximidad entre individuos con el mismo apellido sube, en determinados temas, requisitos que sólo intensifican los disturbios.
TOMA UNA RESPIRACIÓN PROFUNDA!
Poner oxígeno y dióxido de carbono hacia fuera no es tan fácil como parece. Aprendizaje permanente — y aún a causa de trauma o eventos emocionalmente impactante–obtiene corrió el aliento. Esto, a su vez, no contribuye nada cuando los circuitos del cerebro ya están trabajando bajo alta tensión. Es por estas y otras que los expertos son unánimes: uso y abuso del diafragma, el músculo responsable de llenado y vaciado de los pulmones, otros ayudan a mantener la paciencia. «Al tratar con un factor estresante de desafío, respire profundamente oxigena las células del cerebro y sirve como un elemento relajante,» dice el psicólogo Marilda Lipp, la Pontificia Universidad Católica de Campinas, en el estado de São Paulo.
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